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2018年1月20日土曜日

五島の「潮豆腐」(前田豆腐店)は最高 こんなに美味しい豆腐は初めて

五島に引越ししてきて、我が家の食事に欠かせなくなったもの、それは刺身と前田豆腐店の「潮豆腐」。

この「潮豆腐」は最高です! あっさりしているのに、豆腐の味(大豆の味)がしっかりしていて、こんなに美味しい豆腐を食べたのは初めて。


なお、前田豆腐店のものは、「潮とうふ」以外に「厚揚げ」もありますが、これも美味しいです。


「潮とうふ」、「厚揚げ」共にスーパーで売っていますが、地元の人にも人気があり、夕方には売り切れていることもしばしば。


「潮とうふ」を食べるようになってから湯豆腐の機会が増えました。「潮とうふ」の味噌汁や湯豆腐を食べながら、いつも、家族みんなで「豆腐が、こんなに美味しいと思ったのは初めてだね」と言っています。

「厚揚げ」は、薄くスライスして食べますが、油っぽくなく、美味しくて、すぐに無くなります。


なお、前田豆腐店の「潮豆腐」が以下で紹介されていました。


 長崎県五島列島の『潮豆腐』のこと。 | 東京蔵屋敷.com Online Shop

 http://shop.tokyo-kurayashiki.com/blog/2017/01/05/100201


このサイトの情報によると、「潮豆腐」は、にがりを使わず五島列島の海水によって作られているそうで、前田豆腐店の店主によると、『にがりを使うと甘くなる。海水を使うと甘みが出ず大豆の味がそのまま分かる。海水を使うと塩分が強くなるように思うが、製造工程中に塩が分離するため、甘みも塩分もなく、大豆の味を100%感じることができる。』(上記の東京蔵屋敷.com Online Shopの記事から)のだそうです。


「潮豆腐」は「甘みも塩分もなく、大豆の味を100%感じることができる」から美味しいんですね。大豆も吟味されたものが使われているそうです。なお、「潮豆腐」は、かつお節ともみのりをのせて、濃口醬油で食べるのが定番だそうです。


また、明日から、前田豆腐店の「潮とうふ」、「厚揚げ」にお世話になります!

2018年1月17日水曜日

動脈硬化&認知症からカラダを守れ! 「ビタミンM・葉酸の効果」

2018年1月17日放映の「NHKガッテン!」で放送された「動脈硬化&認知症からカラダを守れ!」の内容”ビタミンM・葉酸の効果”、とても役立つ内容でした。


参考①:動脈硬化&認知症からカラダを守れ! - NHK ガッテン!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180117/index.html


なお、番組の詳しい内容が以下で紹介されています。


参考②:ガッテン葉酸が認知症予防に!多く含まれる食品と推奨摂取量とは? | LIFE.net
http://hamsonic.net/2018/01/17/vitamin/


ビタミンM、実は「葉酸」のことで、妊婦さんなどは聞いたことがある栄養素だと言うことですが、この葉酸、妊婦さんだけではなく認知症予防や心筋梗塞、脳梗塞の予防にも役立つそうです。

体の中には「ホモシステイン」というのがあり、アルツハイマーの一因である脳の萎縮、動脈硬化、骨粗鬆症と体に悪い影響を多く与える嫌な存在です。


ところが、葉酸を摂取すると、ホモシステインが減るため、葉酸によって、認知症だけではなく動脈硬化や骨粗鬆症の予防にもなるそうです。


【葉酸を多く含む食品】

・ほうれん草
・レバー
・豆苗 80gで120㎍
・小松菜
・納豆 2パックで120㎍
・煎茶(ペットボトルではなく淹れたてのお茶)湯呑1杯100gに16㎍
・水菜
・菜の花
・アスパラガス
・枝豆
・オクラ
・ブロッコリー
・サニーレタス
・いちご
・きなこ
・卵
・のり 2枚で120㎍
・豆腐
    などです。

推奨されている量はというと、日本が定めているの量は1日に240㎍(マイクログラム)。※妊婦さんは倍の量です。


なお、世界では400㎍と決められていて、日本だけ例外的で240㎍だそうです。


効率の良い食べ方は、葉酸は水に溶けやすい栄養素なので、以下の調理法がお勧めだそうです。

①野菜は蒸す
②ほうれん草は炒める


【私の家族の食生活改善】


以上のことを参考に少し、私の家族の食生活改善を考えてみました。


①毎日、納豆、卵を食べる
②豆腐料理を増やす *五島は”前田の豆腐”が最高に上手い
③野菜を蒸して食べる

④サラダで、サニーレタス、ブロッコリー、アスパラガスを食べる

2018年1月5日金曜日

我が家のゴールデン・レシピーの一つ 「ぜんざい」を作りました

次女が五島に帰省してきたので、「ぜんさい」を作って食べました。


「ぜんざい」のレシピー、インターネットで検索しても、意外に少ないものです。そこで、「基本のお菓子」 小田 真規子 (著)の本の中の、”白玉だんごのあんかけ”の中で紹介されていた「基本の粒あんを作る」という作り方を参考に、”ぜんさい”を作りました。

IMG_20180105_134304


今回作った「ぜんざい」の作り方は以下です。何度かチャレンジして、ようやく、このレシピーにたどり着きました。


 あっさりして、口当たりの良い ”ぜんざい”で体も心も温まろう

 http://kazokucooking.blogspot.jp/2017/11/blog-post.html


実は、このブログ、我が家で作った料理の中で、特に美味しかったものを「我が家のゴールデン・レシピ」として、公開しているものの一つです。


 我が家のゴールデン・レシピ

 http://kazokucooking.blogspot.jp/


家庭料理のレシピーをブログに記録するのは、家庭料理を子どもたちに残していく意味でも、楽しいですね!